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Kurse
Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper auf ganz natürliche Weise. Die Geburt kann dabei den Beckenboden und das umliegende Gewebe stark beanspruchen. Deshalb ist es wichtig, nach der Geburt gezielt zu lernen, den Beckenboden sowie die Bauch- und Rückenmuskulatur wieder richtig zu aktivieren.
In meinen Rückbildungskursen unterstütze ich dich dabei mit einem Training, das sich an deiner Körperhaltung und deinem individuellen Körpergefühl orientiert. Mit einem Mix aus Übungen lernst du, deine Körpermitte gezielt zu kräftigen und den Beckenboden wahrzunehmen. Zusätzlich bekommst du wertvolle Alltagstipps für einen gesunden Umgang mit deinem Körper nach der Geburt — und kannst dich mit anderen Müttern austauschen.
Rückbildungskurse
Starte 6–8 Wochen nach einer natürlichen Geburt oder 8–10 Wochen nach einem Kaiserschnitt mit gezielten Übungen, um deine Körpermitte und den Beckenboden wieder zu stärken. In 7 Einheiten à 55 Minuten begleite ich dich dabei, Kraft, Stabilität und ein gutes Körpergefühl zurückzugewinnen.
Details
Kleidung
Bitte bring bequeme Sportbekleidung sowie etwas zu trinken.
Leitung
Die Kurse werden von einer CrossFit Level 2 Trainerin mit Zusatzausbildungen nach Bebo Schweiz durchgeführt.
Anmeldung
Die Anmeldung erfolgt direkt bei mir.
Du kannst dich gerne per E-Mail anmelden.
Kosten & Rückerstattung
Je nach Zusatzversicherung kann ein Teil der Kurskosten von deiner Krankenkasse übernommen werden. Bitte informiere dich dafür direkt bei deiner Versicherung.
Begleitung
Du darfst dein Kind gerne zum Kurs mitbringen.